Dechové výzvy

Krátká denní dávka, kterou zvládneš i v nejhorším týdnu.

Výzva je jednoduchá dohoda se sebou: jeden krátký dech denně, po dobu tří týdnů. Žádná příprava, žádné pomůcky — jen ty, sluchátka a pár minut.

Nejde o výkon. Jde o to udělat z dechu návyk dřív, než tě přejede další den.

Ranní výzva

Nastartuj sebe dřív než telefon.

7 minut každé ráno po dobu 21 dnů. Dech místo druhé kávy — rozhýbe tělo i hlavu dřív, než tě den začne řídit.

Nauč se dýchat správně.

Jedno cvičení denně po dobu 21 dnů. Od základů funkčního dýchání až po techniky, které použiješ před spaním i před důležitou schůzkou.

Připravujeme

Vypni den, ať můžeš usnout.

Večerní protipól ranní výzvy. Dech, který tělu řekne, že je po směně — a hlavě, že už nemusí nic řešit.

Zabere to minutu. Výzvu buď dostáváš přímo do WhatsAppu, nebo ji najdeš v aplikaci DechBar.

Jeden díl denně, pár minut. Vždy ve stejnou denní dobu — právě opakování ve stejný čas dělá z výzvy návyk.

Na konci nemáš odškrtnutý seznam, ale techniku, kterou si vybavíš i bez nahrávky.

Začni ranní. Je zdarma, zabere 7 minut denně a nejrychleji ti ukáže, jestli s tebou dech něco udělá.