Jakub Rozdýchá Česko

21 dní · 7 minutFunkční dechová výzva · 21 dní · 7 minut

Naučím tě dýchatKrok za krokem

Každý den 7 minut vedeného audia v DechBaru. Řeknu ti, kde začít a naučím tě skládat základní vrstvy funkčního dechu tak, jak jdou za sebou.

3 dny zdarma · potom 333 Kč/měsíc · zrušíš kdykoliv v účtu

nebo jednorázově 490 Kč

  • Začínáme 1. 10.
  • Zkušenosti nepotřebuješ
  • Stačí telefon a sluchátka

1000+ hodin praxe vydestilovaných do 21 dní. Přidáš se?

Poznáváš se?

Máš v dechových technikách chaos a nevíš, kde začít?

Jeden říká „pomalu“, druhý „méně“ a třetí „zadržuj“.

YouTube, kniha, kamarád. Všichni něco říkají a výsledek je chaos?

Jednu techniku vyzkoušíš a druhou si uložíš.

Nevíš, co je základ a co už pokročilá technika?

Sedneš si, chceš začít, ale nevíš jak.

Už nechceš další teorii, ale chceš jít do akce a nevíš čím začít?

Nejde o další teorii. Jde o krok mezi „vím, že na dechu záleží“ a „vím, čím začít“.

7 minut, které tě naučí funkčně dýchat.

Funkční dech není další technika. Je to způsob, jakým dýchá tvůj autopilot, když se na dech nesoustředíš. Během 21 dní spolu složíme jeden vzorec, ne 21 dalších technik.

Ukázka vedeného tréninku

0:00 / 7:00

Pustíš a dýcháš.

Sedm minut vedeného tréninku. Nic nevymýšlíš. Vedu tě slovo za slovem.

Dnes jen jeden krok.

Nevybíráš z desítek nahrávek. Otevřeš dnešní den a dýcháš.

Zítra další vrstva.

Dnešek dokončíš, zítřek počká. Nic nedoháníš a nic nepřeskakuješ.

Techniky ti brát nebudu. Jen jim dáme pořadí.
Nejdřív základ, potom zbytek.

Takhle vypadá tvoje funkční výzva v DechBaru.

DechBar otevřeš přímo v prohlížeči na dechbar.cz — nic nestahuješ. Nasadíš sluchátka, zmáčkneš PŘEHRÁT a necháš se sedm minut vést.

Úvodní obrazovka DechBaru s funkční výzvou a startem 1. října
Stačí otevřít DechBar a audio trénink na tebe čeká hned na první obrazovce.
Detail funkční výzvy: 21 dní, odpočet do startu a tři zamčené týdny
Vždycky vidíš, kolik dní máš hotových a co tě ještě čeká. V Pokroku se ti sčítají i oddýchané minuty.
Mapa cesty funkční výzvy s 21 zastaveními
Mapa cesty tě provede celou funkční výzvou krok za krokem.

Jak výzva probíhá

Žádné složité nastavování. Každý den jeden krok, jedno vedené audio a 7 minut tréninku dechu.

1

Začneš 1. října. Nic nestahuješ.

Funkční výzvu otevřeš v DechBaru přímo v prohlížeči na dechbar.cz. Přihlásíš se a den 1 na tebe čeká uvnitř.

2

Každý den jen jeden krok.

Otevřeš aktuální den, nasadíš sluchátka, zmáčkneš PŘEHRÁT a sedm minut dýcháš se mnou.

3

Vždycky řešíš jen dnešek.

Když dnešní dechový trénink dokončíš, další audio se ti odemkne až zítra. Dopředu přeskočit nejde, nemusíš proto řešit, co si pustit nebo co dohánět.

4

Když den vynecháš, trénink počká.

Během 21 dní jdeš jednu vrstvu po druhé. Nejde o dohánění ani o rychlost. Každý den se vrátíš k jednoduchému kroku a přidáš jeden nový.

Co si během výzvy nacvičíš

  • Postavíš základ.

    Zjistíš, co na dechu řešit jako první.

  • Složíš dechový vzorec.

    Chaos zmizí a ty budeš vědět, co a jak.

  • Dech jako praktický nástroj.

    Zkušenost, kterou využiješ i po výzvě.

3 dny zdarma · potom 333 Kč/měsíc · zrušíš kdykoliv v účtu

nebo jednorázově 490 Kč

Kdo tě povede

Taky jsem nevěděl, čím začít.

Jakub Pelíkán — průvodce funkční výzvou

Čím víc přístupů a pohledů jsem poznával, tím míň bylo jasné, co je základ a co přijde až potom.

Pak mi došlo, že nechybí informace. Chybí pořadí. Tahle výzva je destilát z víc než tisíce hodin vzdělávání a praxe. Kdybych tenhle systém měl dřív, ušetřil bych stovky hodin a desítky tisíc za kurzy, workshopy a knihy, které mi přidávaly chaos, ne nadhled.

Nechci ti přidat další techniky do sbírky. Chci ti ukázat základy tak, jak jdou za sebou. V každém audiu tě vedu já. 21 dní, jedna vrstva za druhou.

— Jakub Pelíkán

Praxe i mimo Instagram

Dech učím přes 5 let. Vedl jsem dechová cvičení v Psychiatrické nemocnici Bohnice, na Colours of Ostrava a festivalu Life!

Informace máš. Systém a praxe vyhrávají. Co si vybereš?

Časté dotazy

Mám pro tebe dvě cesty.

SMART: tři dny zdarma, potom 333 Kč měsíčně. S ním máš funkční výzvu, další výzvy i zbytek DechBaru. Zrušíš ho kdykoliv v účtu.

Druhá cesta je jednorázových 490 Kč jen za těchto 21 dní. Žádná další platba nepřijde.

Vybíráš až po zadání e-mailu.

Když chceš DechBar i další výzvy, vezmi SMART. Tři dny máš zdarma na vyzkoušení aplikace — kdykoliv ho v účtu zrušíš. Funkční výzvu ti otevřu 1. října.

Když chceš jen těchto 21 dní a nic dalšího, jednoráz 490 Kč.

U SMART čtvrtý den. Tři dny máš zdarma. Když do té doby předplatné zrušíš v účtu, nestrhne se nic. U jednorázu 490 Kč hned. Den 1 ti otevřu 1. října, i když platba proběhne dřív.

1. října ráno. Teď se zapíšeš. Den 1 ti otevřu 1. října.

Kdykoliv, v účtu. Platí u SMART. Zrušením se zastaví další platba, do konce zaplaceného období dýcháš dál.

Ne. 1. října ti výzva naskočí. Nic dalšího neplatíš.

Když máš předplatné po ranní výzvě vypovězené, obnovíš ho v účtu. Kartu tam máš. Pak 1. října dýcháš.

Skoro pro každého, ale ne za každých okolností. Nikdy nedýchej za volantem ani ve vodě, ani tam, kde by tě závrať nebo ztráta pozornosti ohrozila.

Dýchej vsedě nebo vleže v bezpečném prostředí.

Nikdy nedýchej rychle a intenzivně, pokud jsi těhotná nebo kojíš, máš kardiovaskulární potíže, epilepsii, neurologické onemocnění nebo akutní zdravotní stav.

V těch případech si dechová cvičení nejdřív prober s lékařem. DechBar neposkytuje lékařskou diagnózu ani doporučení.

Dech nemusí být další věc, ve které tápeš.

21 dní · 7 minut denně · start 1. října

3 dny zdarma · potom 333 Kč/měsíc · zrušíš kdykoliv v účtu

nebo jednorázově 490 Kč