Poznáváš se?
Budík zazvoní, ale energie nenaběhne.
Budíš se unavenější než před spaním.
Mozek jede pomalu. Tělo je těžké.
První reflex? Telefon. Nebo káva. Nebo obojí.
Den tě začne řídit dřív, než začneš řídit ty jeho.
Není to lenost. Není to porucha. Jen startuješ den z přetížení — a nikdo tě nenaučil, jak systém nastartovat. Přitom ten spouštěč nosíš celou dobu v sobě.
7 minut, které nastartují systém.
Říkám tomu ranní DECHPRESSO. Vedené dechové audio — pustíš si ho hned po probuzení, ještě než telefon, ještě než kávu. Vedu tě slovo za slovem, nádech za nádechem.
Ukázka: ranní DECHPRESSO
0:00 / –:––
Nastartuješ tělo
Dech dá tělu jasný signál: začínáme. Energie naskočí dřív, než stihne první výmluva.
Probudíš hlavu
Mlha se rozpustí. Prvních 7 minut dne patří tobě, ne notifikacím.
Převezmeš řízení dne
Den řídíš ty. Ne budík, ne telefon, ne to, co na tebe čeká v práci.
Espresso probudí chuť. Dechpresso probudí systém.
Káva klidně může přijít potom.
Jak výzva probíhá
Klikneš a jsi ve WhatsApp skupině.
Žádný formulář. Do startu ti pošlu ochutnávky, tipy a vše, co potřebuješ vědět.
30.–31. srpna dostaneš přístup a návod.
Pošlu ti krátký tutoriál. Otevřeš aplikaci, klikneš na aktuální den a jedeš.
1. září startujeme.
Každé ráno na tebe čeká nové 7minutové audio. Vzbudíš se. Nasadíš sluchátka. Dýcháš.
Pravidlo hry: audio žije jen jeden den.
Večer zmizí a ráno ho nahradí nové. Nemůžeš si to „nechat na víkend". Buď dýcháš, nebo ne. Přesně proto to funguje — 21 dní, 21 rán, jeden návyk.
Co získáš po 21 dnech
- Ranní rituál, který drží.
- Energii bez mlhy a bez berliček.
- Nástroj, kterým řídíš svůj stav — kdykoliv, kdekoliv.
Kdo tě povede
Minulý rok jsem se sám probouzel vyčerpaný. Tlak v práci, finanční tlak, osobní věci. Hlava plná, tělo těžké. Jednoho lednového rána jsem se zastavil. Pustil hudbu. A pár minut jen dýchal. Vyklidnilo mě to — a zároveň nabilo energií. Fascinovalo mě, jak jednoduché to je. Stačí 7 minut.
Z toho vzniklo první DECHPRESSO. 7minutové vedené audio, které se začalo šířit samo. Za necelých 20 dní čekalo na startu první výzvy přes 500 lidí. Tak začal DechBar.
Dnes za mnou stojí přes 1200 lidí, kteří prošli výzvami po celé České republice.
— Jakub Pelíkán
Praxe ověřená mimo Instagram
Certifikovaný instruktor Oxygen Advantage a přes 5 let praxe. Dech jsem vedl v Psychiatrické nemocnici Bohnice — pro pacienty i personál, na Colours of Ostrava a na největším sportovním festivalu Life! Stovky hodin vedených dechových meditací naživo i v online prostoru.
lidí ve výzvách
dokončených 21denních výzev
natočených audií
účastníci odevšad
Tohle psali lidé, kteří ranní výzvou prošli.
Zprávy z loňských skupin, tak jak přišly. Jen křestní jména — soukromí je soukromí.
Anketa z loňské výzvy · den 9 · 174 hlasů
Tak schválně, jak vám jde výzva? ✊😎
~ Moon
Poslední dvě noci jsem moc dobře nespala a dnešní vstávání bylo s myšlenkou „bože, to bude den". Tak jsem dala hned dýchání a jako wow. Otočilo mi to náladu o 180 stupňů.
~ Zdeněk
Dnes jsem vstával poněkud rozlámaný z včerejšího koncertu a musím říct, že mě to parádně probralo. Okamžitý nástřel energie.
~ Anie
Nikdy jsem žádnou výzvu nedokončila… pravidelnost a disciplína není má silná stránka. Tahle výzva je ale jiná. Nenechám si ujít jediný den.
~ Simon
Vím, že sám bych to nedal. Je hrozně fajn, když ráno stačí zapnout telefon a ten program se spustí sám, bez úsilí.
~ Michaela
Ač kávu normálně nepiju, stává se ze mě závislák na DechBaru. Ta muzika k nabuzení té energie perfektně sedla.
~ Terez
Je pro mě neuvěřitelný, že jsme dnes ve 21. dnu! Je to asi první výzva, kterou jsem dala úplně celou, bez jediné pauzy.
~ Romana
Dokonalý přínos pro tělo, mysl i ducha. Řekla jsem si, že dýchat chci 365 dní v roce. Klid, pohoda a energie po ranním dýchání je velkým přínosem.
~ Kristýna
Jediný, co mě s blížícím se koncem výzvy uklidňuje, je, že bude další. Už bez dýchání nechci žít.
~ Blanka
Po dechovém cvičení je ráno úžasnější. Oceňuji i výběr hudby.
Časté dotazy
1. září se buď nadechneš s námi — nebo zase jen vstaneš.
21 dní · 7 minut denně · zdarma · start 1. září
Omezená kapacita skupiny na 1 000 míst.
Klik tě přidá do WhatsApp skupiny. Žádný chat, žádný spam — jen instrukce a ochutnávky ke startu.